Cum să creați urmăritorul de fitness final din Android (04.25.24)

Se pare că toată lumea încearcă să fie în formă în zilele noastre sau cel puțin să-și îmbunătățească rutina de fitness. Nu e de mirare de ce există acum o mulțime de opțiuni de ceas inteligent și fitness tracker pe piață. Dacă ai niște bani de rezervă, obținerea unui tracker de fitness se poate dovedi convenabil. Dar dacă ați cumpăra în schimb acea pereche de pantofi de alergare pe care știți că le-ați folosi mult timp, atunci să nu obțineți un tracker de fitness nu ar trebui să fie o problemă.

Vezi, adevărul este că nu ai nevoie de un ceas inteligent sau de un tracker de fitness pentru a-ți atinge obiectivele de fitness și sănătate. Șansele sunt că purtați deja un tracker foarte puternic - dispozitivul dvs. Android. Deși acest gadget cu senzori este prea mare pentru a fi purtat la încheietura mâinii, acesta vă poate oferi aceleași caracteristici și capacități ca cele ale unui tracker de fitness. Pentru a debloca potențialul de urmărire a fitnessului dispozitivului dvs. Android, tot ce trebuie să faceți este să descărcați aplicațiile potrivite. De la aplicații care vă pot verifica aportul zilnic de calorii până la aplicații care vă pot înregistra ritmul cardiac mediu, am enumerat cele mai bune trackere de fitness pentru Android de care veți avea nevoie în căutarea corpului perfect.

1. MyFitnessPal

Dacă doriți să fiți în formă, desigur, este necesar să vă antrenați și să faceți mișcare. Din nou, gestionarea aportului de calorii este, de asemenea, crucială. Fără înțelegerea corectă a ceea ce mâncați, toată munca voastră grea va fi irosită. Pentru a vă gestiona aportul zilnic de calorii, vă sugerăm să descărcați MyFitnessPal. Această aplicație Android fitness tracker vă permite să vă stabiliți obiectivele de greutate. Odată stabilit, va calcula automat cantitatea de alimente pe care ar trebui să o luați zilnic pentru a vă atinge obiectivul.

Și mai interesant, această aplicație poate descompune caloriile prin impactul lor asupra nutriției. Atinge Calorii rămase, derulează în jos și selectează Nutriție. După aceea, veți avea o idee despre modul în care aportul dvs. de calorii poate fi descompus la micul dejun, prânz și cină.

2. Strava

Dacă ați decis în cele din urmă să vă ridicați și să începeți să vă mișcați, veți avea nevoie de un fitness tracker suprem ca Strava. Această aplicație poate urmări cât de departe ați ajuns și cantitatea totală de calorii pe care le-ați ars folosind unii senzori de pe dispozitiv, cum ar fi GPS-ul și accelerometrul.

Cu funcțiile sale bogate, Strava poate urmări cu precizie plimbări cu bicicleta, plimbări și alergări. Dar știți care este adevăratul său punct de vânzare? Aceasta este capacitatea sa de a concura împotriva altor utilizatori din locația dvs., care folosesc și aplicația. Când folosiți aplicația pentru a urmări distanța sau timpul pe care l-ați rulat, acesta vă va arăta unele dintre cele mai bune înregistrări pe care colegii Strava le-au făcut pe același traseu. În plus, această aplicație de urmărire a fitnessului vă permite să partajați fluxurile de activitate pe rețelele de socializare, astfel încât familia și prietenii dvs. să știe că lucrați la obiectivele dvs. de fitness.

3. Monitor de ritm cardiac instant

Unul dintre numeroasele motive pentru care pasionații de fitness cumpără gadgeturi scumpe de urmărire a fitnessului este capacitatea lor de a monitoriza ritmul cardiac. Cu toate acestea, știați că dispozitivul dvs. Android vă poate urmări și ritmul cardiac? Unele dintre cele mai recente dispozitive Android au deja un monitor de ritm cardiac încorporat. Samsung Galaxy J7 este unul. Acum, dacă nu aveți acest tip de smartphone, puteți instala în schimb aplicația Instant Heart Rate.

Această aplicație de monitorizare a ritmului cardiac utilizează senzorul camerei de pe dispozitivul dvs. Android pentru a vă înregistra ritmul cardiac. Folosind aceste informații, veți ști dacă ritmul cardiac de odihnă devine mai bun sau dacă sunteți pe punctul de a atinge pragul de ritm cardiac de care aveți nevoie pentru a vă atinge obiectivele de fitness.

4. Calculator IMC

Deci, credeți că nu este esențial să calculați indicele de masă corporală sau IMC? Mai gandeste-te. Cunoașterea IMC vă va oferi o idee despre compoziția musculară și a masei corpului. Atâta timp cât vă cunoașteți înălțimea și greutatea, puteți utiliza aplicația calculatorului IMC pentru a vedea procentul din compoziția de grăsime a corpului. Odată ce sunteți înarmați cu astfel de informații, puteți să vă ajustați rapid aportul de grăsimi și să vă modificați rutina de antrenament pentru a rezolva citirea slabă a IMC.

5. Couch to 5K

Pentru începători, există un program care rulează pentru dvs.: Couch to 5K. Una dintre cele mai populare aplicații pentru programul de rulare pentru începători de pe Google Play Store, Couch to 5K vă ghidează de la încălziri până la rulări. În funcție de nivelul dvs. de fitness, aplicația vă va regla rutina de fitness într-o plimbare sau intervale de alergare, astfel încât să nu ajungeți să vă împingeți prea tare, ceea ce poate fi contraproductiv dacă nu puteți ține pasul și decideți să nu mai încercați. / p>

Când utilizați această aplicație, puteți alege dintre patru antrenori virtuali interacționali: Billie, Sergeant Block, Constance sau Johnny Dead. Vă vor ajuta să rămâneți pe drumul cel bun, oferind indicii audio și sfaturi în timp ce vă exercitați. Couch to 5K se sincronizează și cu lista de redare a dispozitivului Android, astfel încât să puteți asculta melodiile preferate în timp ce mergeți sau alergați.

6. JEFIT

Una dintre cele mai bune și mai eficiente modalități de a vă îmbunătăți metabolismul și de a promova pierderea în greutate este prin antrenamentul cu greutăți. Din păcate, pentru majoritatea oamenilor, în special pentru începători, acest lucru poate fi foarte intimidant și confuz. Aplicația JEFIT vă poate ajuta. Această aplicație oferă câteva programe de haltere care vă pot ajuta să vă concentrați la sală, să vă înregistrați progresul în halteră și să luați notă de timpul de odihnă pe care îl luați între lifturi. În plus, păstrează totul într-un jurnal, astfel încât să aveți un raport detaliat despre progresul dvs.

Pentru a vedea aceste planuri de antrenament personalizate, accesați fila Antrenament și glisați de la dreapta la stânga. Alternativ, puteți merge la fila Exerciții și puteți selecta un anumit grup muscular pe care doriți să îl îmbunătățiți. Aici veți vedea câteva rutine de exerciții personalizate pe care le puteți încerca.

JEFIT are o comunitate de antrenament foarte activă cu milioane de utilizatori pe care îi puteți conecta. Dacă doriți, puteți adăuga și prieteni pentru a vă motiva și pentru a vă împărtăși progresul antrenamentului.

7. Antrenament de 7 minute

Dacă preferați să vă antrenați în confortul casei dvs., aplicația de 7 minute de antrenament vă are spatele. Această aplicație vă permite să profitați de elementele pe care le vedeți acasă pentru a vă ajuta cu obiectivele dvs. de fitness. În acest fel, nu trebuie să mergeți la o sală de sport. După cum sugerează și numele aplicației, aceasta vă prezintă diferite rutine de antrenament de 7 minute, care constau din douăsprezece exerciții și pauze de 10 secunde între ele. Este distractiv și ușor de utilizat! Nu veți avea nicio scuză, pentru a nu vă antrena.

8. RunKeeper

RunKeeper este o aplicație fantastică care vă permite să urmăriți plimbările, alergările și alte activități fizice. De la plimbări casual, curse de 10K și maratoane, această aplicație GPS are o comunitate vastă de utilizatori și poate fi utilizată de toată lumea.

Fie că intenționați să pierdeți în greutate sau să atingeți o anumită țintă de ritm, RunKeeper poate personaliza -tailor un plan pentru a te ajuta să ajungi acolo. Accesați tabloul de bord Planul meu pentru a crea planuri de antrenament personalizate sau pentru a vedea programele gata pregătite pe care le puteți selecta.

Cu RunKeeper, este simplu să rămâneți motivați. Poți participa la provocări pentru a te împinge mai tare și a fi recompensat. De asemenea, vă puteți invita prietenii să vi se alăture, astfel încât să vă puteți înveseli și susține reciproc pe parcurs.

9. Yoga Studio

Cu peste 70 de cursuri de meditație și yoga gata pregătite pentru începători și utilizatori avansați, Yoga Studio are într-adevăr ceva pentru toată lumea. Puteți chiar să vă personalizați cursurile și să selectați ce aspect doriți să vă concentrați pe flexibilitate, echilibru, forță sau relaxare. Nu vă faceți griji, deoarece aplicația oferă instrucțiuni ușor de urmat despre cum să faceți o anumită poziție și să treceți la alta fără probleme.

În afară de furnizarea de instrucțiuni pas cu pas pentru mai mult de 280 de poze, Yoga Studio arată, de asemenea, beneficiile, variațiile și precauțiile implicate în efectuarea anumitor ipostaze. Din punct de vedere tehnic, această aplicație este o bibliotecă de yoga la îndemână în buzunar. Pentru a vă asigura că nu ratați o sesiune de yoga, vă puteți sincroniza sesiunile cu calendarul Android.

10. Sworkit

Sworkit este o aplicație de antrenament complet personalizabilă, cu mai mult de o sută de rutine de antrenament, care au fost utilizate de peste 40 de milioane de persoane cu diferite niveluri de fitness. După ce ați introdus datele, vă puteți selecta obiectivele și puteți începe antrenamentul pentru a profita la maximum de timpul dvs. Deși tabloul de bord de antrenament introduce unele exerciții de yoga, forță, cardio și întindere, puteți crea și un antrenament personalizat folosind tabloul de bord personalizat.

Planurile de antrenament disponibile sunt concepute pentru a vă ajuta să deveniți „Leaner” Mai puternic ”sau„ mai potrivit ”. Cele trei categorii au exerciții pentru utilizatorii începători, intermediari și avansați. Pentru mai multe opțiuni, puteți face upgrade la Premium.

11. Zombi, fugi!

Zombi, fugi! poate fi un joc de alergare captivant, dar poate fi un ajutor final pentru fitness pe care îl puteți folosi oricând doriți. După instalare, este prezentată o poveste, unde jucați rolul alergătorului. Scopul tău este să alergi spre ultimul avanpost rămas al umanității, un refugiu, din cauza unei epidemii de zombi. Pe parcurs, trebuie să strângi provizii, să aperi casele și să salvezi supraviețuitorii. Alergând în cartierul tău sau doar alergând pe o bandă de alergat, poți salva vieți și obține mai multe informații despre apocalipsa zombie.

Pentru a-ți maximiza experiența de joc, trebuie să-ți folosești căștile. În acest fel, sunteți actualizat unde vă aflați în misiune și veți ști dacă zombii vă urmează.
Primele dvs. patru misiuni sunt gratuite. În fiecare săptămână, puteți debloca o nouă misiune. În plus, dacă faceți upgrade la Pro, veți avea acces nelimitat la peste 260 de sarcini. Astfel, dacă doriți să vă mențineți în formă în timp ce aveți o adrenalină, această aplicație este pentru dvs.

12. Mile de caritate

Dacă doriți să faceți diferența în timp ce vă antrenați, Charity Miles este o aplicație pe care ar trebui să o descărcați. Ieșind să vă plimbați câinele, să mergeți cu bicicleta prin cartier sau să tundeți peluza, nu numai că veți deveni în formă și activ. Organizațiile de caritate vor beneficia, de asemenea, de ceea ce faceți. De când a fost lansată această aplicație, utilizatorii au strâns deja peste 2 milioane de dolari pentru scopuri caritabile.

Pe măsură ce configurați aplicația, vi se va cere să alegeți dintre mai mult de 40 de organizații caritabile pe care doriți să le susțineți. După aceea, puteți începe orice activitate. Fiecare activitate va avea un sponsor de marcă. Odată ce ați finalizat sarcina, o sumă corespunzătoare va fi donată de sponsor pentru organizația caritabilă aleasă.

Cu Charity Miles, veți fi motivați și inspirați să mergeți mai departe. Pentru un bonus, vă veți îmbunătăți sănătatea. Cu cât desfășori mai multe activități, cu atât strângi mai mulți bani pentru un scop util.

13. Google Fit

Dezvoltat de Google, Google Fit este o aplicație excelentă de urmărire a antrenamentelor care utilizează senzori pentru a vă urmări activitățile și a le înregistra. Acesta vă va monitoriza ritmul, viteza și cota, precum și va afișa statistici în timp real ale activităților de mers pe jos, alergare și călărie. Cu Google Fit, puteți seta, de asemenea, diverse obiective pentru distanța, aportul de calorii, pașii și timpul. Cel mai bun lucru despre această aplicație este că îl puteți integra cu Android Wear.

14. MapMyFitness

MapMyFitness vă permite să mapați și să urmăriți fiecare rutină de antrenament pe care o efectuați și să primiți feedback pentru a vă îmbunătăți performanța. De asemenea, acoperă peste 600 de tipuri diferite de activități, inclusiv mersul pe jos, antrenamentul încrucișat, mersul pe jos, yoga și ciclismul. Aplicația poate fi utilizată gratuit cu unele achiziții în aplicație. Deoarece vine cu anunțuri, puteți face upgrade pentru a deveni membru premium și a debloca alte funcții interesante.

15. Antrenament la domiciliu

Știați că vă puteți menține în formă și vă puteți construi mușchii acasă? Da, acest lucru este posibil cu aplicația Home Workout. Conține peste 100 de videoclipuri și ghiduri de animație pentru diverse antrenamente concepute de profesioniști. Majoritatea rutinelor se concentrează pe părți specifice, cum ar fi picioarele, pieptul și abdomenul. Alte caracteristici ale acestei aplicații includ rapoarte de progres, rutine de întindere, exerciții de încălzire și memento-uri de antrenament.

Concluzie

Aplicațiile de fitness joacă un rol vital în regimul dvs. de fitness. Dar, desigur, nu le puteți folosi dacă dispozitivul dvs. Android nu cooperează. De aceea, vă sugerăm să descărcați și să instalați instrumentul de curățare Android. Acest instrument vă va ajuta să vă asigurați că dispozitivul dvs. funcționează cel mai bine în orice moment, eliminând fișierele nedorite din sistemul dvs.

Video YouTube.: Cum să creați urmăritorul de fitness final din Android

04, 2024