Cele mai bune aplicații de ameliorare a stresului pe Android (04.27.24)

Toată lumea trece prin stres, anxietate sau depresie - indiferent dacă sunteți un student, un angajat, un proprietar de afaceri sau o mamă care stă acasă. Orice situație poate provoca stres și anxietate la fel ca un examen sau o întâlnire viitoare. De asemenea, poți deveni stresat de chestiuni financiare sau de un șef foarte puternic care îți face lucrurile dificile. Știm că stresul este nesănătos, mai ales când începe să vă afecteze viața de zi cu zi.

Din fericire, multe tehnici de gestionare a stresului vă pot ajuta să faceți față stresului și anxietății. Și una dintre cele mai bune modalități de a vă gestiona stresul este prin instalarea de aplicații de reducere a stresului pe dispozitivul dvs. Android. Dar există sute de aplicații de meditație sau aplicații de stres pe Google Play Store, deci este dificil să decideți care dintre ele este cea mai bună pentru dvs. Așadar, vă vom face viața mai confortabilă prin enumerarea aplicațiilor de top pentru gestionarea stresului.

1. Breathe2Relax

Una dintre cele mai bune modalități de a ameliora stresul este făcând exerciții de respirație. Este un instrument portabil de gestionare a stresului care oferă instrucțiuni și exerciții pentru respirație. Exercițiile de respirație s-au dovedit că diminuează anxietatea și ne stabilizează starea de spirit. De asemenea, include informații despre efectele stresului în organism și modul în care puteți folosi exercițiul de respirație diafragmatică pentru a face față acestuia. Această aplicație poate fi utilizată ca instrument independent de gestionare a stresului sau pentru a completa o abordare profesională sau clinică.

2. Gestionarea anxietății de auto-ajutor

Această aplicație, creată de Universitatea din Vestul Angliei, este o aplicație ușor de utilizat, care oferă mai multe tehnici de autoajutor pentru persoanele care doresc să învețe cum să-și gestioneze anxietatea. Gestionarea anxietății de auto-ajutorare sau SAM este foarte utilizabilă, deoarece oferă un ghid pas cu pas pentru utilizatori. 25 de opțiuni de auto-ajutor includ informații despre anxietate și stres, gândire și anxietate, relaxare fizică, relaxare mentală și sănătate în ceea ce privește anxietatea. Funcția de auto-monitorizare grafică este, de asemenea, utilă pentru urmărirea progresului utilizatorului și măsurarea efectelor modulelor de auto-ajutor.

3. Worry Box-Anxiety Self-Help

Aceasta este o aplicație de auto-ajutor care vă ajută să vă controlați îngrijorarea și anxietatea, astfel încât să puteți beneficia de dureri de cap și insomnie. Worry Box folosește un jurnal cognitiv care vă permite să stabiliți dacă îngrijorarea dvs. este controlabilă sau nu și vă sugerează pași pentru a vă ajuta să faceți față problemei. De asemenea, puteți utiliza un antrenor audio în timpul exercițiului, astfel încât să fiți ghidați pas cu pas pe tot parcursul procesului de relaxare. Există, de asemenea, mai multe audio-uri de relaxare pe care le descărcați și le ascultați pentru a vă ajuta să vă gestionați îngrijorarea și anxietatea.

4. Pacifica - Stres & amp; Anxietate

Pacifica este o aplicație concepută de psihologi pentru a aborda stresul, anxietatea și depresia pe baza terapiei cognitive comportamentale. Această aplicație funcționează rupând ciclul gândurilor negative care duc la sentimente fizice și emoții conflictuale. Unele dintre caracteristicile aplicației includ instrumente audio de relaxare, căi de auto-ajutor ghidate, tracker de dispoziție, înregistrarea gândirii și jurnalizarea, urmărirea obiectivelor, urmărirea stării de sănătate și sprijinul colegilor și comunitatea. Pacifica este o aplicație gratuită, dar dacă doriți utilizarea nelimitată a instrumentelor, trebuie să plătiți o taxă de abonament în fiecare lună.

5. Happify

Această aplicație a fost concepută pentru un singur lucru - pentru a vă face să vă simțiți mai bine. Happify constă în instrumente practice și programe care vă permit să vă gestionați bunăstarea emoțională. Aceste tehnici au fost dezvoltate de experți în psihologie și mindfulness. Mai mulți utilizatori Happify au raportat că se simt mai bine la doar două luni de la utilizarea aplicației. Happify poate fi descărcat gratuit, dar dacă doriți mai multe funcții, abonarea la Happify Plus ar putea fi o idee bună.

6. Verificarea stresului

​​22577

Dacă doriți să știți cât de stresați sunteți, atunci această aplicație este pentru dvs. Stress Check vă cuantifică nivelul de stres psihologic sau fizic, măsurându-vă ritmul cardiac, în timp real. Utilizează funcțiile camerei și luminii dispozitivului dvs. Android pentru a analiza variabilitatea ritmului cardiac (HRV) sau diferența dintre intervalul de timp dintre bătăile inimii. Cunoscându-vă HRV, Stress Check vă poate calcula nivelul de stres pe baza algoritmilor standard. În afară de nivelul de stres, acesta poate determina, de asemenea, ce factori de stres vă afectează.

7. Headspace

Headspace este o aplicație de meditație care vă permite să vă concentrați, să respirați și să efectuați cele mai bune rezultate în fiecare zi. Prin meditație și atenție, vă puteți antrena corpul pentru a duce o viață mai fericită și mai sănătoasă. Această aplicație vă învață cum să respirați și să meditați pentru a ușura stresul și a vă îmbunătăți capacitatea de concentrare. În afară de elementele de bază ale meditației, puteți alege, de asemenea, dintr-o duzină de tehnici de meditație pentru a vă ajuta să vă relaxați, să dormiți profund, să rămâneți fericiți și să vă îmbunătățiți concentrarea. Headspace are, de asemenea, exerciții ghidate pentru tineri, concepute pentru a ajuta la menținerea calmului, a rămâne concentrat, a dormi profund, a se trezi energic, a găsi echilibru, a rămâne fericit și a fi recunoscător. Cel mai bun lucru despre această aplicație este că puteți termina exercițiile în doar câteva minute în fiecare zi.

8. Calm

Această aplicație pretinde a fi aplicația numărul unu pentru atenție și meditație și nu este o lăudare goală. Are milioane de descărcări și a fost prezentat de New York Times. Sesiunile de meditație se pot face în 3, 5, 10, 15, 20 sau 25 de minute, în funcție de durata preferată a sesiunii. Calm are un program de 10 minute pe care îl puteți strânge cu ușurință în programul ocupat pentru ziua sau înainte de culcare. Puteți alege dintre mai multe povești de culcare pentru adulți pentru a vă ajuta să adormiți mai repede și mai mult de 25 de sunete ale naturii de utilizat pentru yoga sau meditație. Programele pentru începători de 7 zile sunt disponibile pentru cei care abia încep să învețe meditația, în timp ce utilizatorii avansați pot profita de programul de 21 de zile.

9. Relax Lite

Aceasta este o aplicație gratuită de atenție care vă poate ajuta să vă gestionați sau să vă reduceți stresul în cinci minute. În afară de a fi un instrument excelent de gestionare a stresului, Relax Lite are alte nouă caracteristici de sănătate. Deci, atunci când simți că lucrurile scapă de sub control, folosește această aplicație pentru a face exerciții de respirație sau pentru a asculta muzică calmantă pentru a-ți îmbunătăți starea de bine mentală.

10. Hipnoza cu eliberare de stres

Hipnoza este o tehnică puternică de a atinge inconștientul și este frecvent utilizată de psihologii care doresc să ajungă la rădăcina problemei. Hipnoza de eliberare a stresului este o aplicație care utilizează sunet pentru a oferi instrucțiuni și îndrumări în timpul exercițiilor. Nu este nevoie să citiți conținutul aplicației, deoarece totul vine în format audio.

11. Audio de reducere a stresului

​​43819

Aceasta este o altă aplicație audio de gestionare a stresului, cu două tehnici de relaxare ghidate pentru a vă ajuta să dormiți noaptea. De asemenea, puteți asculta câteva sunete naturale liniștite și calmante pentru a vă adormi. Stress Reduction Audio este o aplicație gratuită în care puteți reda audio de pe internet, astfel încât să se aplice rate de date. Cu toate acestea, versiunea completă vă permite să descărcați aceste fișiere audio pe dispozitiv, astfel încât să le puteți asculta oricând doriți.

12. T2 Mood Tracker

Unul dintre cei mai importanți factori în tratarea stresului și anxietății este acela de a putea monitoriza starea emoțională în mod regulat și de a lua act de factorii care îți influențează starea de spirit. T2 Mood Tracker este aplicația perfectă de utilizat pentru a vă urmări experiența emoțională, fie pentru planul dvs. de auto-ajutorare a stresului, fie pentru partajarea cu furnizorul dvs. de asistență medicală. Aplicația îi ajută pe utilizatori să facă față a șase probleme: anxietate, depresie, leziuni ale capului, stres, stres post-traumatic și bunăstare generală. Cu toate acestea, puteți personaliza aplicația pentru a urmări și alte probleme sau sentimente. Monitorizându-vă starea de spirit, puteți identifica rapid orice tipar sau declanșatoare care vă afectează starea de spirit.

13. Presopunctura

Masarea punctelor de presiune este un mod eficient de a ușura tensiunea și de a elibera presiunea asupra terminațiilor nervoase pentru confort fizic și spiritual. Este, de asemenea, o modalitate excelentă de a calma anxietatea, astfel încât să puteți dormi noaptea. Acupressura este o aplicație utilă care arată cum să aflăm unde sunt punctele de presopunctură ale corpului nostru și cum să facem masaj punctual. Vindecarea prin presopunctură se face din cele mai vechi timpuri și s-a dovedit că stimulează abilitățile de auto-curare ale corpului nostru. Când puneți presiune pe aceste puncte de presopunctură, tensiunea musculară este eliberată, circulația sângelui se îmbunătățește și forța de viață a corpului este stimulată pentru a ajuta la vindecare. Pentru o mică taxă, puteți utiliza aplicația pentru a rezolva multe probleme, în afară de stres. Aceasta include situații de urgență, ameliorarea durerii, dependențe, tulburări ale organelor senzoriale, tulburări digestive, probleme circulatorii, probleme respiratorii, tulburări urinare și întreținerea generală a sănătății, printre altele.

14. Jurnalul Attitudes of Gratitude

Uneori, trebuie doar să fim recunoscători pentru ceea ce avem în viața noastră pentru a putea menține o perspectivă pozitivă. Și despre asta este vorba despre această aplicație. Jurnalul Attitudes of Gratitude vă ajută să enumerați lucrurile pentru care sunteți recunoscători la sfârșitul fiecărei zile. În cele din urmă, veți observa că lista este de obicei mai lungă decât ceea ce vă așteptați de obicei. Apreciind lucrurile din jurul tău, ai tendința să uiți dorințele și ceea ce ar trebui să te facă să te simți incomplet - și este o practică bună să sărbătorești și să-ți amintești toate lucrurile bune din viață.

15. Cartea de culori pentru adulți de stres

Dacă doriți să vă eliberați stresul colorat, atunci această aplicație de colorat este perfectă pentru dvs. Angajarea în artă este un alt mod bun de a gestiona stresul și anxietatea. Studiile au arătat că arta are proprietăți terapeutice care ajută la gestionarea emoțiilor negative. Puteți alege din gama completă a aplicației de selecție a imaginilor și teme. Pe lângă faptul că vă ajută să vă controlați anxietatea și să reduceți stresul, această aplicație vă stârnește creativitatea și vă îmbunătățește abilitățile motrice excelente.

Există multe modalități de a face față stresului în viața noastră și tocmai v-am arătat 15 dintre ei. Pentru a vă bucura pe deplin de aceste aplicații de reducere a stresului, utilizați un instrument precum aplicația Android Cleaner pentru a spori performanța telefonului. Șterge fișierele nedorite de pe dispozitiv și își mărește memoria RAM pentru o utilizare mai ușoară a aplicației.

Video YouTube.: Cele mai bune aplicații de ameliorare a stresului pe Android

04, 2024